Na zdrowie i zdrowe życie składa się bardzo wiele elementów, więc może się wydawać, że dbanie o te kwestie nie jest łatwe. Na pewno wymaga sporo wiedzy, a także nieustannego pilnowania się. Warto przyswoić sobie pewne zdrowe nawyki, które pomogą w zadbaniu o zdrowie, a kiedy wejdą w krew, nawet nie trzeba będzie specjalnie o nich pamiętać.
Ruch
Aktywność fizyczna jest konieczna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, a także oczywiście szczupłej sylwetki. Niestety, obecny siedzący tryb życia nie sprzyja zachowaniu aktywności. Mimo to warto dbać, by ruszać się jak najwięcej. Nie musi to być od razu sport, gdyż nie każdy ma możliwość jego uprawiania i nie każdy to lubi. Warto wykorzystać każdą okazję, by się poruszać – posprzątać mieszkanie, wybrać się na spacer z psem czy dzieckiem, popracować w ogródku. Okazji do ruszania się nie brakuje, a aktywność jest szalenie ważna w każdym wieku, od dziecka, do seniora. W podeszłym wieku pozwala zachować mobilność i duży stopień niezależności, nawet jeśli w grę wchodzi wykonanie tylko kilku kroków po pokoju.
Regularne jedzenie
Ten wymóg jest trudny do dotrzymania, gdyż w dzisiejszych czasach większość osób spędza znaczną część dnia w pracy. Jednak pomijanie posiłków, a potem nadrabianie całego deficytu pożywienia wieczorem to prosta droga do nadwagi, a także zabójstwa dla układu pokarmowego. Jest wiele sposobów, by jeść regularnie. Coraz więcej mieszkańców większych miast decyduje się na catering dietetyczny – wbrew pozorom, może to być nawet bardziej opłacalne niż samodzielne gotowanie. Można też przyrządzać posiłki dzień wcześniej, zabierać z sobą do pracy lunchboxy czy sięgać po zdrowe przekąski, zamiast na przykład fast-foodów.
Odpowiednia ilość snu
Specjaliści radzą, by starać się zawsze chodzić spać i wstawać o tej samej porze, zwykle jednak osoby pracujące czy uczące się w weekendy odsypiają, śpiąc do południa. Bardzo duża liczba osób też „zarywa” noce, korzystając z komputera czy oglądając telewizję. Wpływa to nie tylko na ilość, ale też jakość snu, a regeneracja w czasie nocnego wypoczynku jest jedną z najważniejszych kwestii dla zdrowia.
Co ze stresem?
Zdrowym nawykiem na pewno będzie też wyrobienie w sobie zdolności radzenia sobie z napięciem nerwowym. Przedłużający się stres ma destrukcyjny wpływ na cały organizm, w sensie fizycznym i psychicznym. Warto więc znaleźć coś, co pozwoli się relaksować. Mogą to być zwykłe głębokie oddechy, sport czy afirmacje – każdy powinien znaleźć własny sposób. Nie mogą to być jednak używki!
